Soul Me Vibes · Amanda Santilli
Regulação emocional, autocuidado e bem-estar aplicados à performance — para pessoas e empresas em busca de uma versão melhor de si.
Conheça nossos formatosReconheça essas situações
A agenda está cheia, as entregas saem, mas o corpo não desliga. Você já tentou mais disciplina, mais produtividade, mais um curso. O que falta não é fazer mais: é aprender a parar antes que o corpo pare por você.
Baixa performance, pessoas sem paciência, desconectadas do trabalho e umas das outras. O que muda isso é o time aprender, na prática, a regular o próprio sistema nervoso durante o expediente. Empresas como a Natura, Cielo, Livelo, Accor, Portobello e BNCC já experimentaram na prática e aprovaram.
Espaços, retiros, eventos e marcas que já têm cuidado no detalhe, mas precisam de uma camada sensorial que aprofunde a vivência e faça as pessoas voltarem.
Sobre mim
Foram mais de 25 anos de atuação no mercado corporativo — liderando equipes, estratégias e desenvolvimento humano. Sou grata por cada um deles: foi ali que me desenvolvi de verdade.
Mas em algum momento, lá pelos meus 33, 35 anos, comecei a questionar. Não só o trabalho — a forma como eu vivia. Eu tinha passado muito tempo no automático, e fui percebendo que não estava respeitando meus próprios limites. Isso começou a pesar — não só na mente, no corpo também. Até que veio o burnout.
Aprendi, da forma mais dura, que a única coisa que eu não podia de jeito nenhum negligenciar era a minha saúde. Desde então, esse é o meu inegociável — e conscientizar cada vez mais pessoas sobre isso, antes que cheguem onde eu cheguei, é o meu propósito.
Foi esse processo que me levou a investigar de verdade os impactos do estresse crônico, da sobrecarga emocional e da desconexão do meu próprio corpo — e a integrar ciência do comportamento, práticas de regulação do sistema nervoso e experiências de presença. Um dos meus estudos de cabeceira hoje é Dare to Lead, da Brené Brown — a ideia de que liderar com coragem começa por se permitir ser visto, vulnerável, humano.
Hoje atuo com práticas integrativas para pessoas e empresas — breathwork, sound healing, meditação e psicologia positiva — facilitando experiências que ampliam percepção, segurança interna, clareza mental e reconexão comigo mesma. E é isso que eu conduzo: pra que você continue performando, mas respeitando seu tempo, seus limites e o que realmente importa pra você.
Os 4 pilares
Reconhecer o que o corpo já vinha sinalizando antes da mente admitir.
Aprender recursos concretos — respiração, som, pausa — para sair do estado de alerta.
Transformar a experiência em entendimento, não só em alívio momentâneo.
Levar a prática para a rotina, para que a regulação não dependa de mim.
Por dentro de cada universo
Sessões individuais avulsas, de 60 ou 90 minutos, com escuta inicial e condução personalizada em terapia sonora e respiração consciente como regulação. Também disponíveis em pacotes de 5 ou 10 sessões, com desconto progressivo. Fique de olho na agenda: também conduzo vivências autorais e em parceria para grupos.
Agende sua sessãoEm parceria com Gui Tofetti (Instituto Sonorus), um projeto de visibilidade e acesso à terapia do som: sessões em grupos de até 11 pessoas, por R$50. A primeira turma (15 de setembro) já está esgotada — novas datas em breve.
Acompanhe as próximas datasPalestra-vivência (conteúdo curto seguido de prática real, não só teoria), workshop aprofundado para times que precisam de recursos aplicáveis no dia a dia, e programa continuado com encontros recorrentes ao longo de meses — o formato que efetivamente muda hábito e clima.
Solicitar conversa para este formatoCom a bagagem de 25 anos de corporativo, apoio negócios já existentes que precisam de diagnóstico e otimização, ou projetos novos que precisam de estrutura: da ideia ao posicionamento, validação e lançamento, com um roadmap claro dos próximos passos.
Agendar sessão de diagnósticoPara quem está em transição — de carreira, ou dentro da própria empresa. Você percebeu que já ultrapassou seus próprios limites, ou perdeu o sentido no que faz, mas ainda não sabe qual é o próximo passo. Eu conduzo esse processo porque é exatamente o caminho que eu percorri: da autopercepção à mudança real, sem perder quem você é no meio do caminho.
Agendar sessão de diagnósticoVocê tem um espaço, retiro, estúdio, hotel ou marca e quer trazer uma camada sensorial e terapêutica pra sua programação? Entro em curadoria a quatro mãos, integrando terapia sonora e presença ao que você já construiu. Se você é parceiro em potencial, entre em contato — é assim que a Soul Me Vibes segue crescendo.
Solicitar conversa para este formatoFerramentas que utilizo
Nenhuma delas substitui tratamento médico ou psicológico. São recursos estudados de regulação do sistema nervoso — e é assim que eu os uso.
Em toda vivência, peço pra você contar quantas respirações completas consegue fazer em um minuto. Depois de aplicar uma técnica, repetimos o exercício — e é comum ver esse número cair, sinal de que o corpo relaxou.
A maioria das pessoas respira entre 12 e 20 vezes por minuto no dia a dia — dentro do considerado “normal” pela fisiologia, mas ainda um padrão mais simpático, de alerta. Numa respiração mais lenta e consciente, é possível chegar a 6, no máximo 10-12 respirações por minuto — a faixa associada aos maiores ganhos de variabilidade da frequência cardíaca e ativação vagal.
Também convido você a se autoavaliar: sua respiração usa 100% da capacidade pulmonar, ou fica presa só na garganta e na clavícula? Uma respiração completa envolve três regiões — peito, costelas (região torácica) e abdômen (diafragma). Recomendo Breath, do James Nestor, pra quem quiser se aprofundar sozinho.
Por trás disso está o nervo vago — o maior nervo do corpo, conectando o cérebro a praticamente todos os órgãos internos. Respirar de forma mais lenta e consciente ativa esse nervo e favorece a migração do sistema simpático (alerta) para o parassimpático (repouso e digestão).
Você sente: Queda imediata de ansiedade, mais clareza mental, energia mais estável ao longo do dia — e um número concreto (respirações por minuto) pra acompanhar sua própria evolução.
5 minutos diários de respiração cíclica por um mês melhoraram o humor e reduziram a frequência respiratória em repouso mais do que meditação de atenção plena, em estudo com 108 pessoas.
Balban, Huberman et al. (2023), Stanford.
Existe um fenômeno chamado entrainment: quando dois ritmos diferentes entram em contato, em poucos segundos um passa a se sincronizar com o outro. É exatamente isso que sons e vibrações fazem com as nossas ondas cerebrais — o cérebro “escuta” um ritmo externo estável e, aos poucos, se sincroniza com ele.
É por isso que uso tigelas tibetanas e instrumentos que remetem a sons da natureza: eles produzem vibrações contínuas e harmônicas que o corpo interpreta como sinal de segurança. Isso ativa o nervo vago e favorece a dominância parassimpática — reduzindo frequência cardíaca, relaxando a musculatura vascular e diminuindo hormônios do estresse como cortisol e adrenalina.
Você sente: Menos tensão muscular, mente mais silenciosa, sono e humor melhores nos dias seguintes.
Thaut et al. (1997) sobre sincronização neuronal por som rítmico; Bernardi et al. (2006) sobre ajuste cardiorrespiratório a estímulos sonoros; Goldberg et al. (2017) sobre redução de tensão e humor deprimido com tigelas tibetanas.
Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, entre outros.
Meditação não é só “sentar e esvaziar a mente” — segundo a definição operacional do Dr. Roberto Cardoso (médico, doutor pela Unifesp, meu formador no curso de Instrutores de Meditação do Sírio-Libanês), toda prática meditativa de verdade precisa de: uma técnica específica, uma âncora (ponto de foco — pode ser a respiração, um som, o corpo), relaxamento muscular real, e relaxamento lógico — sem tentar analisar, julgar ou criticar o que surge na mente.
Existem meditações ativas (com movimento) e passivas (sem movimento) — por isso “eu não consigo meditar parado” não significa que meditação não é pra você.
Você sente: Menos ruído mental, mais foco, decisões mais calmas sob pressão.
Cardoso, R., de Souza, E., Camano, L., & Leite, J.R. (2004), Meditation in health: an operational definition, Brain Research Protocols. Metanálise de 47 ensaios clínicos (3.515 participantes) também encontrou evidência moderada de que mindfulness reduz ansiedade, depressão e dor.
Goyal et al. (2014).
Diferente da psicologia tradicional, focada em tratar o sofrimento, a Psicologia Positiva — criada por Martin Seligman — estuda o que faz uma pessoa florescer. O modelo PERMA resume isso em cinco pilares: emoções positivas, engajamento, relacionamentos, propósito e realização — incluindo estados como o flow (Csikszentmihalyi), aquela imersão total numa atividade onde o tempo desaparece.
A peça que conecta tudo isso à autorregulação é o conceito de inteligência emocional de Daniel Goleman: reconhecer uma emoção e escolher como responder a ela, em vez de reagir no automático, é habilidade treinável — não traço de personalidade.
Você sente: Mais clareza sobre o que te move, relações mais autênticas, resiliência mesmo em fases difíceis.
Exercícios estruturados de psicologia positiva aumentaram o bem-estar e reduziram sintomas depressivos por até seis meses, em estudo controlado com 577 adultos.
Seligman, M. (2011), Flourish — modelo PERMA; Csikszentmihalyi, M. (1990), Flow; Goleman, D. (1995), Emotional Intelligence; Seligman et al. (2005).
Vivências
Em retiros e vivências coletivas, o silêncio compartilhado faz o que nenhuma explicação faz sozinha.
Dentro das empresas, a mudança acontece quando a prática cabe no meio do expediente.
Empresas que já viveram
Sua empresa investe em bem-estar e o time segue exausto. Baixa performance, pessoas sem paciência, desconectadas do trabalho e umas das outras. O que muda isso é o time aprender, na prática, a regular o próprio sistema nervoso durante o expediente.
Em números
pessoas impactadas
serviços
horas de formação
parceiros
Ecossistema de parceiros
Um dos pilares da psicologia positiva é claro: relações significativas sustentam bem-estar e propósito mais do que qualquer prática isolada. Foi assim que a Soul Me Vibes veio ao mundo, e é assim que ela segue se expandindo — através de parcerias com profissionais de formações e visões complementares, que se integram à minha prática em vez de competir com ela.
Santo Pôr do Sol
Casa Raízes e Habitar-se
Living Yoga
Yoga
Atchiq
Yoga Massagem
Naturóloga
Yoga by Iza
Instituto Sonorus
Casa Puro Nectar
Casa Santuá
Impacto social
Ações sociais nos trazem uma visão muito mais ampla de sociedade, de mundo, de cultura e do impacto que queremos deixar. E, mais do que isso: é onde eu mais aprendo e evoluo.
Uma parte fixa da minha agenda é voluntária. O trabalho mais contínuo acontece no Ambulatório Monte Azul (SUS), ao lado de parceiros como Ingrit Rojas (Integrasound) e Caio Akaki (Medicina da Família e Integrativa) — com pacientes, cuidadores e equipes que passam o dia sustentando o cuidado dos outros e raramente têm um espaço pra si.
São vivências curtas, adaptadas ao que é possível dentro da rotina de um serviço público: respiração, som e um intervalo real de descanso do sistema nervoso.
Frente principal — vivências para pacientes, cuidadores e equipes.
Vivências de som e respiração para famílias e equipes.
Apoio como patrocinadora do projeto.
Depoimentos
"A Amanda conduz a prática de Sound Healing com muita sensibilidade, presença e cuidado. É uma experiência que realmente proporciona uma pausa na rotina, ajuda a desacelerar e promove uma sensação muito gostosa de conexão e bem-estar. Super recomendo para quem busca um momento de cuidado, relaxamento e reconexão. A Amanda tem um trabalho lindo e faz tudo com muito acolhimento.
"Hoje foi um dia super especial. Consegui reunir todo o meu time aqui na sede da Cielo, e aí a gente teve um momento pra falar de futuro, falar de performance, de entrega, e pra ficar tudo muito melhor a Amanda teve aqui com a gente. Falamos muito sobre autoconhecimento, autorregulação, tivemos técnica de respiração e um momento incrível de Sound Healing. Muito feliz que vocês tiveram aqui foi a primeira experiência com esse tipo de conteúdo, acho que todo mundo saiu aqui com um monte de exercício pra fazer e com práticas diárias pra melhorar a nossa performance, a nossa entrega, conseguir contribuir entregando o nosso melhor todos os dias.
"Meu agradecimento super especial a Amanda Santilli e Soul Me Vibes que encerrou nosso workshop com tanta generosidade, luz e sensibilidade. Sua vivência trouxe muita calma, acolhimento, presença, respeito e profundidade. Foi lindo, leve e transformador! Obrigada por tocar a todos com som e intenção.
"Trabalho Incrível. Finalizar uma prática de respiração tão profunda com seu toque sonoro foi perfeito! Amor, cuidado e muita nutrição pra harmonizar o corpo todo. Obrigada Amanda vc arrasa
"Amanda, na minha tradição existe uma palavra 'shekire' que significa 'eu dou valor ao que você fez'. Eu quero te dizer 'Shekire'. Seu trabalho foi lindo, delicado, curador e de muita entrega e amorosidade. Espero poder viver novamente essa experiência sendo conduzida por vc. Obrigada.
"Parabéns! Foi incrível! Você é muito fera! O time adorou!
"A Amanda conduz a prática com muito profissionalismo, sensibilidade e amor pelo que faz. Fico leve após as sessões! Me faz muito bem! Indico de olhos fechados.
"Sem dúvida, uma experiência inesquecível.
"Trabalho lindo, feito com amor, cuidado e com muita qualidade. Obrigada Amanda Santilli.
Propósito
Ampliar a consciência sobre o autocuidado como parte essencial de uma vida sustentável.
Por meio de conhecimento, experiências e práticas de autorregulação, ajudamos pessoas a reconhecerem o que precisam para cuidar de si e a transformar esse cuidado em algo possível, consistente e inegociável em suas vidas.
Porque cuidar de si não deveria acontecer apenas quando algo já não vai bem. É a base que sustenta nossa saúde, nossas escolhas, nossas relações e tudo aquilo que queremos construir.
Contribuir para uma cultura em que cuidar de si seja compreendido e praticado como parte essencial da vida — nas escolhas individuais, nas relações e também nas organizações.
Ser referência em autorregulação e bem-estar aplicado, tornando conhecimento e práticas de autocuidado cada vez mais acessíveis e integrados à vida cotidiana.
Acreditamos que cuidar de si não é luxo, recompensa ou algo a ser feito apenas quando sobra tempo. É parte da estrutura que nos permite viver, nos relacionar, trabalhar, escolher e construir de maneira mais sustentável.
Não existe uma única forma de cuidar de si. Incentivamos cada pessoa a ampliar a percepção sobre o próprio corpo, emoções, limites e necessidades, reconhecendo o que funciona para ela e o que precisa se tornar inegociável em sua vida.
Estar presente é criar espaço para perceber antes de simplesmente reagir. É a partir dessa percepção que podemos fazer escolhas mais conscientes e construir novas formas de nos relacionarmos conosco, com o outro e com a vida.
Cada pessoa chega com uma história, um contexto e necessidades diferentes. As ferramentas são caminhos, não fórmulas. Por isso, nossas práticas respeitam a autonomia, o ritmo e a experiência de cada pessoa.
Integramos estudo, ciência, experiência e prática de forma responsável. Apresentamos nossas ferramentas com clareza sobre seus objetivos e limites, sem promessas de cura e sem substituir acompanhamento médico ou psicológico quando necessário.
Acreditamos que o cuidado que oferecemos começa em quem o conduz. Buscamos viver, nas nossas escolhas e na forma como trabalhamos, os mesmos princípios de presença, autocuidado e respeito que compartilhamos com o outro.
Contato
Respondo pessoalmente. Se preferir, fale direto pelo WhatsApp ou pelo Instagram.
Atendimentos presenciais em São Paulo e região, e vivências sob demanda em outras cidades. Encontros online para acompanhamento de prática.